Рекомендации

Пятница,  5  Июнь  2015

Отечественные и международные исследования подтвердили, что в России около 50 миллионов потребителей табака, или более трети общей численности населения. В Российской Федерации только среди взрослых курят 43,9 миллиона человек, 60,2% мужчин и 21,7% женщин. Потребление табака в России является одним из основных факторов, вызывающих сокращение продолжительности жизни в стране.
По распространенности курения страна занимает первое место в мире. Ежегодно преждевременно умирает от потребления продукции табачных компаний более 400 тысяч наших сограждан.
Доказано, что потребление табака и табачная зависимость являются болезнью, и, следовательно, ее необходимо диагностировать и лечить так же, как другие хронические заболевания. Самостоятельно прекратить потребление табака и избавиться от табачной зависимости могут немногие.
Индивидуальные последствия потребления табака
- Один из каждых двух потребителей табака умрет преждевременно, в результате связанной с табаком болезни.
- Потребление табака является единственной самой большой причиной предотвратимой смерти.
- Более половины этих случаев смерти происходит среди людей в возрасте 35-69 лет.
- Каждый день во всем мире это число смертей эквивалентно почти пятидесяти катастрофам крупных авиалайнеров.
- Потребление табака вызывает 87% смертей от рака легкого, 82% смертей от ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), 21% случаев смерти от ИБС (ишемической болезни сердца) и 18% случаев смерти от инсульта.
- Потребление табака является причиной осложнений во время беременности.
- Потребление табака придает плохой запах дыханию человека, волосам и одежде, окрашивает зубы, ногти и кожу, а также разрушает, или прожигает одежду.
- Потребление табака снижает спортивные результаты.
- Табак является одной из основных причин пожаров и случайных смертей.
- Потребление табака является воротами к потреблению других наркотиков, и зависимость от табака может сделать человека более восприимчивым к пробам других опасных наркотиков.
Последствия для семьи, друзей потребителей табака и их коллег по работе
- Вы подвергаете Вашу семью, друзей и коллег воздействию окружающему, или вторичному, табачному дыму.
- Вторичный табачный дым увеличивает риск рака легкого на 30%. Это приводит к 3000 дополнительных случаев рака легкого в год.
- Младенцы и дети, хронически подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, имеют повышенный риск развития бронхиальной астмы и других респираторных заболеваний, злокачественных опухолей, и другие проблемы со здоровьем. Эти заболевания приводят к увеличению госпитализации, и пропускам занятий в школе.
- Воздействие табачного дыма увеличивает риск низкой массы тела детей при рождении, и синдрома внезапной детской смерти.
- У взрослых, не потребляющих табак, но подвергшихся воздействию вторичного табачного дыма, выше риск респираторных заболеваний и симптомов, которые способствуют утрате трудоспособности и отказу от участия в других мероприятиях.
- Супруги курильщиков имеют более высокий риск заболеваний сердца и рака легкого.
Преимущества отказа от потребления табака
1. Краткосрочные выгоды
• Через 20 минут, возвращаются к норме артериальное давление и пульс.
• Через 8 часов, возвращаются к норме уровни окиси углерода и кислорода в крови.
• Через 24 часа угарный газ выводится из организма; легкие начинают очищаться от слизи и загрязнений, вызванных курением; снижается риск сердечного приступа.
• Через 48 часов в организме не остается никотина; нервные окончания начинают снова расти; и обоняние и вкус улучшаются.
2. Долгосрочные выгоды
• Улучшение дыхания.
• Увеличение физической энергии.
• Улучшение цвета кожи.
• Снижение рисков заболеваний, связанных с табаком, таких как:
- рак легкого,
- эмфизема,
- ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких),
- внезапная смерть от сердечного приступа,
- ИБС (ишемическая болезнь сердца),
- атеросклероз (сужение артерий),
- инсульт,
- хронический бронхит.
• Более чистый воздух для семьи и друзей.
• Более свежий запах в домах и автомобилях.
• Финансовая экономия: те, кто курит одну пачку в день, тратят в среднем 1095 долларов США в год.
Некоторые практические советы, как избежать курения
- Научитесь отказываться от первой сигареты!
- Выбросьте свой «курительный набор»: зажигалку, спички, пачку сигарет;
- Измените Ваш обычный распорядок дня!;
- Избегайте потребления кофе, колы или чая;
- Когда Вы ощущаете нужду в курении, выпейте большой стакан воды, или натурального фруктового сока;
- Принимайте пищу 3 – 5 раз в день;
- Завтрак: натуральные соки, молочные продукты, возможно, мясо, яйца; будьте осторожны с незаменимой сигаретой после утреннего кофе!
- Обед и ужин: отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, зеленым овощам, фруктам;
- Перед тем, как отойти ко сну – выпейте стакан воды или чая;
Вы должны избегать: приема еды между установленным приемом еды, чрезмерного потребления сладкого; пирожных, конфет, шоколада;
- Без колебаний, пейте более 2 литров воды в день (при отсутствии противопоказаний: гипертоническая болезнь, заболевание почек и др.);
- Необходимы физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, научитесь методикам релаксации;
- Начните заниматься новым видом спорта;
- Избегайте контактов с курильщиками, или ситуаций, в которых у Вас возникает соблазн покурить;
- Сэкономьте деньги, которые Вы ранее расходовали на сигареты – вместо этого, купите себе подарок!

31 мая – Международный день отказа от курения. Коллектив БУЗ РА «Чемальская РБ» желает всем, кто подвергся никотиновой зависимости, отказаться от этой вредной привычки и, при необходимости,  обратиться за помощью к врачу-терапевту.

Материал подготовила Логвиненко Е. В. – врач-терапевт, к.м.н.